您知道吗？我们身体的各个器官彼此独立又紧密联系，而身体的基本运行犹如一栋写字楼一样需要依靠“水”和“电”的支持。当然，不同于平时常见的水和电，人体内的“水”和“电”指的是体液和在体液中溶解的矿物质和微量元素，简称为“水和电解质”。

健康状态下水和电解质处于一种动态平衡的状态。这种平衡是身体每一个细胞正常工作进行生命活动的基础。今天就让我们跟随内分泌科大夫一起，了解“水电平衡”对身体重要性。

身体维持水电平衡的机制主要通过肾脏、肺部、皮肤等器官以及激素的调节来实现。

肾脏：肾脏是维持水电平衡的主要器官。当体内水分过多时，肾脏会增加尿的排泄，从而排除多余的水分；当体内水分不足时，肾脏会减少尿的排泄，以保留体内的水分。此外，肾脏还能通过调节尿中的电解质等物质来维持体内的电解质平衡。

肺：肺部通过呼吸运动来调节体内的水平衡。当体内水分过多时，呼吸会加深加快，以增加水的排出；当体内水分不足时，呼吸会减慢变浅，以减少水的排出。

皮肤：皮肤通过排汗来调节体内的水分和电解质平衡。当体内水分过多时，皮肤会增加排汗量，从而排除多余的水分；当体内水分不足时，皮肤会减少排汗量，以保留体内的水分。

激素调节：体内的一些激素如抗利尿激素、醛固酮等也能帮助调节水电平衡。抗利尿激素能够促进肾脏对水分的重吸收，从而减少尿的排泄；醛固酮则能够促进肾脏对钠离子的重吸收，从而维持体内的电解质平衡。

饮食和饮水：人们的饮食和饮水习惯也直接影响着水电平衡。适量的饮水和均衡的饮食可以确保身体摄入足够的水分和电解质，从而帮助身体维持水电平衡。

当水电平衡被打破时，可能会出现一系列的症状，常见的诱因包括：

呕吐；

腹泻；

大量出汗，例如炎热天气下高强度运动；

使用“利尿剂”而造成尿量大于平常。

人们常使用“脱水”来指代水及电解质的丢失情况，但这并不准确。这两个术语对应着不同类型的体液丢失：

低血容量——即丢失水分和盐，又称为“容量不足”，可见于大量呕吐、腹泻或大量出汗等情况。若不能充分补充所丢失的液体和盐，则可能引起问题。

脱水——即仅水分丢失，或不能补充足够的水分来维持水盐平衡，可见于尿量远大于平常而丢失过多水分的疾病中，也见于未充分补充身体正常丢失的水分时。

水及电解质丢失的早期症状包括：

感到非常疲倦；

口渴；

肌肉痉挛；

口干；

皮肤弹性不如平常（例如，掐捏后不会立即变平）；

站起来时头晕；

排尿频率低于平常。

而重度低血容量可导致其他症状，例如：

腹痛；

胸痛；

意识模糊。

所以，保持健康的生活习惯，如定期饮水、均衡饮食、适量运动等，都是帮助身体维持水电平衡的重要方法。

如有以下情况，需要就医！

非常疲惫，例如无法站立，以及皮肤冰冷、湿冷，或者皮肤看似蓝色或灰色；

剧烈腹痛；

胸痛或呼吸困难；

昏倒；

超过8小时无小便。