石榴云/新疆日报讯（记者 苏璐萍报道）今年的6月6日，是第29个全国“爱眼日”，主题是“关注普遍的眼健康”。青少年如何科学有效防控近视？记者采访了新疆医科大学第一附属医院眼科主任、新疆医科大学第一临床医学院眼科学教研室主任易湘龙。

6月6日，新疆医科大学第一附属医院眼科开展第29个全国爱眼日义诊活动，宣传引导大众关注普遍眼健康。唐莹莹摄

“要尽量少看近、多看远。”易湘龙说，近视发生的环境因素就是近距离用眼负担过重。目前电子产品普及，孩子们的用眼负担越来越重，建议3岁以下婴幼儿不要接触电子产品；3—6岁学龄前儿童接触电视、平板电脑或手机时，要在家长的监管下，每次不要超过15分钟。孩子上学以后，在正常的、必须用眼的前提下，尽量让孩子少看近、多看远非常重要。读写时间30分钟—40分钟后要休息10分钟，远眺一会儿。

“此外，还有一个方法可有效防控近视——多到户外沐浴阳光。”易湘龙介绍，眼睛是通过感光细胞不断进化而来的。阳光的波长范围广，含有充足的紫外线、蓝光等短波长，对眼睛的发育非常重要。户外光线亮度充足时，光线通过瞳孔到达视网膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，这种神经递质可减缓儿童的眼轴生长，从而起到预防近视的作用。科学研究表明，每天2小时沐浴阳光可有效控制近视的发生、发展。

需要说明的是，不要刻板理解“每天2小时沐浴阳光”。

我们所说的两小时是可以累计的2小时。打个比方，在温度、天气适应的情况下，可选择走路上学、回家，往返差不多20分钟，课间10分钟、大课间20分钟，加上体育课，差不多能凑够2个小时。不管晴天还是阴天，只要是户外活动，甚至是在阴凉地儿看书，都能起到防控近视的作用。

需要强调的是尽管沐浴阳光可以预防近视，但是过强的阳光对眼睛也有害。新疆日照丰富，夏季应该避免中午强光照射，早上10点之前，晚上7点之后非常适合户外活动。在光照度偏低的阴天或冬季，可以适当延长时长至3.5小时。

“近视不可逆。”易湘龙介绍，目前，针对近视的矫正和控制，有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜、使用低浓度阿托品滴眼液3种方式。孩子出现视力模糊，需到专业机构就诊，切勿轻信虚假广告。